本年雙十一，保健品銷量躋身排行榜第一。吃最貴的保健品，熬最深的夜。是當下不少人的通病，這些人把保健品當成了養生良藥。
眾多保健品中，不同種類維生素因價錢相對廉價，在抗衰弱、預防慢性病等方面具有不能無視的作用而備受青睞。但是，近期《玻璃體視網膜疾病雜志》一份新的病例匯報提示，過量採用煙酸（維生素B3）可損傷眼睛中的特定細胞，一名老人因此嚴珍視力喪失，到了失明的水平。
不為人體提供能量，卻不能或缺
維生素，顧名思義即是維護性命的元素，是人和動物為保持正常的生理性能，必要從食品中牟取的一類微量有機資源。天津第三中央醫療機構養分科副主任張明介紹，維生素既不介入構成人體細胞，也不為人體提供能量，但在人體生長、代謝、發育過程中起側重要的調節作用。人體對每種維生素需要的劑量固然不是很大，不過每種都不可缺少，不然就會導致相應疾病的發作。
維生素家族巨大，我們日常常常注目的維生素重要有十幾種，此中維生素B族中的維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、葉酸、膽堿生物素等，屬于水溶性維生素，而維生素A、D、E、K則屬于脂溶性維生素。
上述病例匯報中提到的煙酸本來被稱為維生素B3，是人體中不能缺少的養分成分。煙酸缺乏可能會引起癩皮病。張明說。
當煙酸用量過份其作為維生素作用的劑量時，可有顯著的降脂作用。在臨床上，煙酸以前被用于輔導調治高膽固醇血癥。天津醫大二院心臟科主任袁如玉介紹說，20世紀50年月中期，煙酸作為調脂藥物採用，但由于煙酸的副作用較大，臨床利用受到了限制。
在上述病例中，患者患有嚴重的高血壓和高血脂，卻持續幾個月過量攝入煙酸，產生一種生僻的毒性反映，稱為煙酸誘導的囊性黃斑病，導致患者視網膜腫脹，終極目力喪失。
煙酸攝入過量的病例對照生僻，張明說，煙酸作為水溶性維生素，人體可自行調節，假如攝入過量，大部門都可以通過尿液代謝排出體外。上述病例的場合，老虎機 破解 版可能是患者在短時間內，持續超大劑量服用煙酸，超身世體代謝調節本事，從而觸發生僻毒性反映。
家族成員各司其職，服法各異
維生素家族的成員，各司其職，共同介入保障人體各個性能的正常運轉。例如維生素B1，可保持人體的正常新陳代謝，以及神經體制的正常生理性能，惱人的腳氣病即是缺了它造成的；維生素B2有助于皮膚、黏膜、毛囊體制的康健，缺了它會導致吵嘴炎、唇炎、口腔潰瘍等多種皮膚黏膜疑問；維生素D可協助人體吸引磷和鈣，是擔保骨骼康健的必需資源，缺少維生素D可能會患佝僂癥或骨質疏松。
還有最受迎接的維生素C，進入寒冬后，許多人每日服用它預防感冒。對此，張明表明，維生素C可以增進膠原蛋白的合成，維持皮膚的彈性。同時這一特徵，還可以軟化血管，預防動脈硬化及骨質疏松。在抵御病毒性感冒方面，維生素C也有一定的作用，重要是增進人體內的免疫抗體生成，從而預防感冒的發作。
但張明叮囑，固然目前許多人因維生素攝入缺陷會陰礙康健，但維生素增補過量所產生的風險，有時候遠比維生素缺乏更嚴重。例如，人體對于維生素C的需要量很小，每日攝入100毫克，就能知足人體所需。而大批服用，會導致體內尿酸酸堿度降落，尿液中的草酸鹽、尿酸鹽等含量增多，可能觸發膽結石、腎結石等疾病；還可能顯露腸胃道不佳反映；大批服用維生素C后突兀停用，更輕易顯露維生素C缺乏的不同種類癥狀，如血管脆性提升，牙齦出血，甚至壞血病等。
比擬水溶性維生素，脂溶性維生素服用過量更輕易導致人體中毒。張明辯白說，脂溶性維生素會溶解于脂肪，并且蓄積到脂肪中，體態不會自行排出，因此過量服用就會引起中毒。例如維生素A，假如每日服用10萬IU（IU是維生素、抗生素含量的國際單元，一般都依據藥物的特徵規定1IU等于幾多質量。藥典中，含量純的1000IU相當于1毫克）以上、連服6個月可引起食欲不振、嘔吐、腹瀉、皮膚發癢、干燥和脫屑、顱內壓增高級慢性中毒癥狀，有的人還會引起反常興奮、嗜睡、復視等急性中毒賭場 老虎機癥狀。
除了不可過量服用維生素，在服用維生素的時候，還要留心避免和某些藥物或食品同時服用，產生不角子共玩攻略佳副作用。服用維生素A時就需求忌酒，維生素A的重要性能是將視黃醇幻化為視黃醛，而乙醇在代謝過程中會壓制視黃醛的生成，嚴重陰礙視輪迴和男性精子的生勝利能；高脂肪膳食則會提高維生素B2的需求量，從而加重維生素B2的缺乏；此前還有研討發明，維生素E增補劑可能和降膽固醇藥相沖突。
平衡正常飲食，就能知足需求
只要平衡攝入正常的飲食，就足以知足人體對于維生素的正常需求。張明表明，不主張康健人群大批增補維生素，由於人體有自身調節性能，例如體內維生素C含量過少了，那麼人體對維生素C的吸引本事就會加強，以知足體態需要。臨床上通常只針對患有某些疾病造成維生素缺乏的患者進行相對應的維生素增補。像肝病患者，由于維生素B12和維生素A儲存在肝臟中，並且肝臟是人體合成化工場，許多維生素會在肝臟進行幻化，肝臟出了疑問，就會造成某種維生素的缺乏。因此肝病患者需求增補維生素。
通常來說，維生素都長短方劑藥，也有一些大劑量維生素屬于方劑藥，例如煙酸緩釋膠囊等。臨床大夫有時候調治某些疾病也會大劑量採用某類維生素，維生素B1作為心臟和心腦血管輔導藥，在臨床上大夫常常會採用。
固然維生素大部門長短方劑藥，不過自2000年起，養分學界已告竣共識，對于維生素的攝入量應參照安全攝入的提名量尺度，即每種維生素都有攝入量的最高限和不顯露缺乏的低限，既不可超量，產生副作用，也要高于低限，以擔保功效。張明說，至于如何判斷個人是否缺乏某種維生素，是否需求進行增補，還是應當通過技術的查驗和大夫的診斷，從膳食攝入是否合乎邏輯、是否存在維生素缺乏的體現，以及進行血生化等檢修來判斷。
一些女性為了到達減肥目標，不吃或吃很少的飯菜，靠增補維生素來保持體態康健，對此，張明也表明不贊同這樣的做法：一方面，減肥應該遵循科學原理，交融體態場合有方案、合乎邏輯地進行，獨特是科學規劃膳食攝入；另一方面，市場上大部門維生素都是工業化學合成的，且成分單一，遠遠比不上充沛多樣的日常飲食，歷久過量增補吃角子老虎機台更輕易顯露不滿衡甚至副作用。
張明建議，依照中國養分學會提出的中國住民均衡膳食寶塔，每日攝入谷物、蔬菜、水果、肉類、水產、蛋類、豆類、乳類等多種食品，并學會搭配形成充沛的餐桌內容，就能擔保人體日常所需的不同種類維生素，無需再額外增補。一邊熬夜一邊用猛吃維生素等昂貴的保健品進補老虎機 贏錢秘訣，不光無益，甚至會適得其反。
